jak nie

[...] Podwieczorek 18:00 - 250g Twarogu chudego z 30G Białka Kolacja 21:00 - 4 jajka w postaci omleta (+30g Białka) bądź jajecznica z przyprawą gyros +40G Cebuli i z 50g jakiejś chudej szynki z indyka. Często podduszam, smażę - różnie bywa, zwykle robię ciepłą szamę na oliwie z oliwek bądź oleju kokosowym. Nie czuje się głodzony, od stycznia [...]

Nie pisać dopuki nie skończę. Mam tutaj galerię Phila Hilla. Jeżeli ktoś ma jakieś bogatsze informacje o nim to proszę wkleić. Jak skńczę to napiszę. Zdjęć jest ok 140. Phil Hill Born: 10.12.1963 Height: 5'8" Weight: 225 lbs. Titles Won: • 1982 AAU Mr. New Jersey • 1986 AAU Mr. America (Medium) • 1986 AAU Mr. USA • 1988 IFBB Night of Champions

[...] Jabłczan - 360kaps. !Trec - L-Glutamine Extreme glutamina - 200g (100 porcji) !Trec - Dextroza - 500g Mam prawie 18 lat 66kg na 180cm. Moja prośba wygląda następująco: W jakich dawkach i kiedy brać te suplementy, byłym wdzięczny gdybyście napisali mi rozpiskę z dniami treningowymi itp. Nie miałbym problemu gdyby nie końskie dawki tego [...]

Witam, Mam 7 kwietnia zaplanowana artroskopie kolana... usg wykazalo peknieta lekotke boczna... Mam pytanie ... jak dlugo dochodzi sie do siebie po takim zabiegu? WIem ze w szpitalu dlugo lezec nie bede... chcialbym wiedziec kiedy normalnie moge zaczac chodzic...przypuszczalnie za ile tyg? Wiem ze lekotka nie jest tak powazna jak wiazadla [...]

[...] pytań. Z tego co zauważyłem przez te 8 miesięcy to moje mięśnie się szybko regenerują, czy nie lepiej by było ćwiczyć 5 razy w tyg. ? to by mi nawet bardziej pasowało - jak mam dzień wolny to jakoś tak dziwnie się czuję :) Załóżmy coś takiego : klatka + triceps + brzuch plecy+biceps+brzuch wolne barki + triceps + brzuch nogi + brzuch [...]

[...] zamknięto tamte tematy: a) Ciągłe porozumiewanie się przez michala z innymi użytkownikami PO ANGIELSKU bez zamieszczania Polskiego tłumaczenia. Językiem forum jest Polski, jak każdy będzie sobie pisał po jakiemu chce to się nigdy nie dogadamy. Co więcej na chwilę obecną dostępne są programy tłumaczące które szybko mogą rozwiązać problem [...]

[...] miesiac robilem fbw rozgrzewkowego, czuje sie juz w pelni sprawny, stawy dobrze rozgrzane. Zaczalem drugi tydzien splita, ale stwierdzilem ze lepiej sie czulem na tym fbw jak i przyrosty byly bardziej zauwazalne, a i brzuch nie rosl, fat nie lecial (mysle ze spowodowane to bylo wiekszym wydatkiem energetycznym przy fbw). Dlatego prosze o ocene [...]

Witam, mam pewien problem i chcialbym zebyscie pomogli mi go rozwiazac. Od jakichs(ok. 5 miesiecy) zaczalem chodzic na silownie(chodzę 3x w tygodniu), dodam ze nigdy wczesniej na silownie nie chodzilem(jedynie trenuję sztuki walki od kilku lat-karate, teraz jednak mialem przerwe kilkumiesieczna ze wzgledu na kontuzje). Jako ze mam b. szybką [...]

[...] roku opublikowałem w Perfect Body artykuł pod takim samym tytułem. Nieco później poleciał drugi: „Tłuszcze – muskułom”. Z obu tych publikacji wyłaniał się wniosek, że – jak dowodzą wyniki badań naukowych – istnieją suplementy, które spalają tłuszcz i rozwijają jednocześnie muskuły. W artykułach tych omówiłem prace wykonane z wykorzystaniem [...]

[...] że mam problemy z jelitami wiec nie mogę ich przeciążać). Mam jednak w dolnej części brzucha fałdke tłuszczu. Rozumiem że mam robić aeroby bądź interwały. Moje pytania: -jak często robić aeroby/interwały? (i jak będę robił mase to również pytam ile wtedy robić aerobów?) -co jeść przed i po aerobach (i w jakich odstępach czasowych ile h przed [...]

Kobitki, od poniedziałku ruszam z nowymi miskami (już przygotowałam jadłospisy)- wrzucę do oceny w tygodniu, mam nadzieję, że poprawa w jakości będzie chociaż trochę widoczna. Od poniedziałku ruszam też na siłownię (zarzekałam się jak żaba błota, ale w końcu się przełamałam, a jak już kupię karnet to wiem, że będę chodzić :-D No i teraz pytanie: [...]

[...] ale nadrabiałem siłą. Teraz trener kazał mi przed świętami robić przez tydzień codziennie po 150 pompek i brzuszków, w ciągu dziesięciu dni przybyło mi ponad 2 kilo i jak we środę miałem randori, to z kolega, którego normalnie rzucam jak chcę nie mogłem sobie poradzić, to samo było w piatek, a dziś miałem zawody i nic mi nie wychodziło. [...]

[...] 43-44cm -klatka: 118-120cm -udo: ? -talia: Ze 102 na 96-97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat,koło 10 z przerwami 6. DIETA: aktualnie 2500kcal -białko: 200g -węglowodany: jak najwyżej żeby zmieścić się w kaloriach -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy meta solo,prop+wino oral,deca+prop Wszystko totalnie bez głowy [...]

[...] nie wiem czy dobrym pomysłem będzie: (tu proszę o komentarz) *brzuch - tutaj nastawiam się na 6 weidera, po której dość szybko robię kaloryfer, jednak prosiłym o podanie jak najskuteczniejszego ćwiczenia na rozciągnięcie dolnych partii brzucha (po weiderze dolne nie wygladaja az tak imponujaco, sa zbite i nie rozciagniete) * plecy = czy tu [...]

[...] na nim sporo siły masy. Byłem bardzo zadowolony niestety potem dołożyłem krete poleciałem o 1-2 tyg za duzo i przetrenowalem miesnie musze zrobic regeneracje i teraz tak jak to zamienic? Dodam że do dyspozycji mam tylko podstawe i nie mam drążka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa z naciskiem na siłe [...]

[...] problem: łydki, wysmuklenie. Naczytałam się już ho ho i trochę i w zasadzie nie wiem czy powinnam wziąć się za aeroby i spalanie tłuszczu czy za spalanie mieśnia. I jak to poprawnie robić żeby osiągnąć zamierzony efekt. Stąd prośba o poradę. Obecnie ćwiczę w domu: biegi w miejscu z ćwiczeniami na poszczególne mięśnie ciała (łydki w [...]

[...] nerkowca 2 torebki ryżu (najlepiej basmati lub jaśminowy) przyprawy: sos sojowy, sól, pieprz, curry, chili cayene, imbir, kolendra, natka pietruszki, oregano Najlepiej jak mamy świeże zioła, ja niestety używam suszonych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22f01e891d5471196d2bc27c00b689a.jpg Przygotowanie: Cebulę i czosnek drobno kroimy i wrzucamy na [...]

[...] zrobię w trakcie lub po cyklu? planowany cykl: 1-12 prop 100mg e2d 3 dni po ostatnim strzale clomid + nolvadex. Czy mam dodać do tego hcg? czy clomid + nolvadex brać tak jak w temacie "wszystko o odbloku" Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu czy powinienem [...]

[...] mają problemow z nadciśnieniem i sercem? Ja teraz lece moim zdaniem lightowo (bo nie moge więcej) 250mg enana ew 250mg omy ew 250mg bolda ew (dobrze mi zbija e2) Reszte jak hgh i peptydy musiałem odstawić, bo ciśnienie nawet po 2 tabletkach bibloc na nadciśnienie miałem 141/71. Obecnie biore 20-30mg co-prestarium dziennie + 1 lub 2 tab [...]

[...] Aha, i jeszcze mam takie pytanko! Otóż jestem strasznym łasuchem jeżeli chodzi o fastfoody, słodycze i inne takie dobre rzeczy. I chciałem się dowiedzieć, czy stosowanie powyższej diety i jedzenie czasami takich pyszności może mieć jakieś negatywne skutki?? Jeżeli tak to jakie? Zm góry dziękuije za pomoc i oczywiście życze Wesołych ŚwiąT!!!!